Nadam se da će vas ovaj članak zateći prije odlaska na more, odnosno, prije pomisli da izlažete svoje tijelo suncu u vremenskom razdoblju kada to nije preporučljivo. Pala mi je na pamet poslovica s Dalekog Istoka: „Najbolje vrijeme za posaditi drvo je bilo prije 20 godina. Iduće najbolje vrijeme je danas.“ Drugim riječima, nemojmo žaliti što njegujemo loše navike već možda jedno desetljeće ili dulje, u ovom trenutku možemo učiniti puno za svoje zdravlje i krenuti ispočetka, pravilno.
Ako ste pratili naše blog objave otpočetka, to znači da već neko vrijeme lagano vježbate, pijete otprilike 2 litre vode dnevno, kavu ste zamijenili zelenim čajem, tanjur vam se zeleni od prelijepog sezonskog povrća kojeg sada imamo u izobilju, a dodatnu energiju crpite iz sezonskog bobičastog voća koje je isto dostupno na svakom uglu. JE LI TAKO? 😉 Tim malim koracima već potičete svoj organizam da se iznutra pripremi na promjenu koja mu slijedi, a to je napuštanje uobičajene rutine, boravak na suncu, plivanje u moru ili neka druga aktivnost ako niste na obali. Još vam jednom napominjem, od 10h do 16h zračenje je najštetnije i u to vrijeme sa sunca se treba skloniti. Ne postoji krema na cijelom svijetu koja će vas zaštititi u tom razdoblju pa taman da joj je faktor 1000, ali debela hladovina i čaša (nezaslađene!!) limunade će biti dostojna zamjena 😊 Ove napomene se odnose na razdoblje prije 10 ujutro i poslije 16h. Kako pružiti vlastitoj koži najbolju potporu izvana i iznutra? Evo nekoliko savjeta:
-
Pijmo puno vode
Famozne 2 litre dnevno koje spominjem već ne znam ni koji put. Ona čisti naše bubrege, pomaže jetri, daje nam energiju, poboljšava probavu, a nakon izvjesnog vremena ćemo vidjeti i blagotvoran učinak na naš ten. Kada smo na plaži, ne zaboravimo na svoju bočicu vode jer vlaži našu kožu iznutra, a vlagu koži krade sunce u kombinaciji sa soli iz mora. Ako je vruće, a zasigurno jest jer srpanj i kolovoz obično takvi jesu, vjerojatno se i znojimo što je još jedan razlog da nadomjestimo vodu koju gubimo.
-
Nanesimo zaštitni faktor na cijelo tijelo
Gornji dio stopala nekako uvijek zaboravimo zaštititi, ali imajte i taj dio tijela na umu, kao i uši, usne… ako ste na moru, bilo bi dobro da kremu nanesete dok ste još u smještaju. Znam kako to ide, kad dođete na plažu, žudite za skokom u more i možda ovaj najvažniji korak zanemarite. Također, kad hodate do plaže, niste u sjeni cijelo vrijeme, uračunajte i to. Ovisno o vašoj puti birajte zaštitni faktor, u dnu članka se nalazi mali vodič za koga je koji zaštitni faktor. Za lice savjetujem Dr. Schrammek Solar Protect Fluid s faktorom 50. Već sam ju spominjala ranije, a razlog zašto ju volim jer je lagana, ne čepi pore i štiti savršeno. Primjećujem kod svojih pacijentica koje ju koriste kako imaju ujednačenu boju lica, bez pjegica, a vjerujte da pod svojim povećalom vidim sve nesavršenosti svake kože (a znam kako ih i liječiti). Idealna je za korištenje kroz cijelu godinu, nanesete ju ujutro nakon jutarnje higijene i preko nje stavite svoj omiljeni puder ili toniranu kremu i mirni ste ostatak dana. Ljeti kad ste na moru kremu ipak treba stavljati na lice nakon svakog kupanja u moru.
-
Razmislimo o odjeći sa zaštitnim faktorom
Možda je ova ideja neuobičajena, no takva odjeća doista postoji i spasonosna je. Idealna je za osobe izuzetno osjetljivog tena, a također je odlična za planinski tip odmora ili za razgledanje kulturno-povijesnih znamenitosti na otvorenom. Imajmo na umu da nam nošenje takve odjeće ne daje „slobodne ruke“ kako bismo bili na suncu u nepreporučeno vrijeme 😊
-
Šešir – sjena za naše lice i ramena
Odličan modni dodatak, no napominjem da se šešir koristi kao zaštita u kombinaciji s kremom za lice s faktorom. Jednako kao i suncobran, šešir ne odbija sve sunčeve zrake. Nama ženama šeširi sa širokim obodom daju dozu misterioznosti, profinjenosti, a istovremeno pružaju olakšanje licu bacajući sjenu preko lica i ramena. Ako je obod dovoljno velik, taman će ljude držati na distanci 2 metra od nas što nam stalno savjetuju ove godine od proljeća.
Kako odabrati odgovarajući zaštitni faktor za sebe?
Faktor zaštite kože je izuzetno individualan, a određuju ga naše izvanjske karakteristike. Ako vam je koža poprilično blijeda, pokrivena pjegicama, imate riđu kosu, znači da ste jako osjetljivi na sunce i trebate biti još oprezniji nego netko s prirodno malo tamnijom kožom. Općenito svjetlokosi, svjetloputi, svjetlooki ljudi imaju manju toleranciju na sunce i oni bi trebali kombinirati nekoliko faktora tijekom odmora. Počnite s faktorom 50, koristite ga prvih nekoliko dana, potom do kraja odmora koristite faktor 30. Ljudi koji su tamnoputiji mogu slobodno koristiti faktor 20 otpočetka do kraja svog pohoda na plažu. Bez obzira kakve karakteristike kože imali, od 10h do 16h se sklonite sa sunca. Sunčeve zrake i pretjerano sunčanje uzrokuju starenje kože – to je kratkoročni učinak, a dugoročni je možebitno maligno oboljenje. Potičem vas da svake godine makar jednom kod svog dermatologa provjerite stanje madeža.
Upomoć! Zaspala sam na plaži…
…jer vas nisam uopće slušala, sunčala sam se u podne i zaspala usput jer sam cijelu noć plesala i sad sam crvena kao prepečenac. Ni ne znam jesam li stavila kremu na sebe…
Da, poprilično često čujem ovakvo zapomaganje i u tom trenutku duboko udišem, brojim do deset, a onda od deset unatrag, dok u glavi razmišljam: za koga li sam ovo pisala? No razumijem vas, odmor je, često isključimo razmišljanje i prebacimo se u neku opuštenu varijantu gdje je sve dozvoljeno… a onda se probudimo mamurni, s opeklinama od sunca. Bilo kako bilo, imam odličnu vijest za vas: SOS za vašu kožu se nalazi u Neodermu. Mi jedini u Hrvatskoj imamo Dermalux Tri-Wave LED Therapy aparat koji će pružiti utjehu vašim stanicama tako da će ublažiti crvenilo i na molekularnoj razini se pobrinuti da ne dođe do znatnijih oštećenja koja bi mogla rezultirati nečim gorim u budućnosti, a i pružit će vam olakšanje jer će nestati onaj neugodan osjećaj kad nas sve zateže i peče. Dermalux je stvarno nevjerojatan aparat, ali nemojte ga smatrati dozvolom da se nepromišljeno izlažete suncu – koža pamti baš sve i bolje bi bilo da ne iskušavamo njenu toleranciju kako se u budućnosti ne bismo neugodno iznenadili.
Čuvajmo svoju kožu i učinimo malene, a toliko značajne izmjene koje će ishoditi mirnijim, ugodnijim i sigurnijim odmorom.
